Beneficios de hacer una dieta saludable para tu cuerpo
Alimentarse de forma adecuada no sólo tiene que ver con sentirnos bien físicamente, sino también garantizar un buen aporte de todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para asegurarnos un buen estado de salud.
El objetivo de llevar una alimentación sana y equilibrada es proporcionar al organismo los nutrientes que necesita para que funcione bien y tengamos la energía suficiente para afrontar nuestro día.
¿Porqué llevar una dieta saludable?
- Aumenta tu productividad.
En reposo, el cerebro consume una gran parte de tu energía corporal que, a su vez, procede de tu ingesta nutricional. Cuanto mejor sea el combustible, mejor funcionará tu cerebro. Y al contrario. La comida poco saludable disminuye la productividad de tu cerebro, pero la nutrición adecuada aumenta tu capacidad para concentrarte y tu eficiencia.
- Te protege de enfermedades graves.
Comer bien es bueno para tu organismo, a largo plazo disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Pero si comes mal, estarás más expuesto a sufrir enfermedades.
Comer sano supone apostar por la calidad de vida y también por tu salud en el futuro. Te queda toda una vida en el mismo cuerpo.
- Aumenta tu energía.
A todos nos ha pasado comer mal durante la pausa del trabajo y ver cómo nuestra energía va disminuyendo al volver al trabajo. Esa sensación de que no te apetece nada trabajar y que parece que esperas a que la jornada laboral termine.
Si tu comida contiene muchos carbohidratos simples, tu nivel de azúcar en la sangre se disparará. Como el azúcar (en exceso) resulta peligroso para tu cuerpo, éste empieza a liberar grandes cantidades de insulina. Esta sustancia transporta las moléculas de azúcar de tu torrente sanguíneo a las células, por lo que tu nivel de glucosa en la sangre desciende y tu cuerpo pide más azúcar.
Así se inicia un círculo vicioso en el que el cuerpo libera constantemente insulina y aumenta la somnolencia.
Un almuerzo equilibrado compuesto por carbohidratos complejos (pasta o pan integral), verduras y proteínas te librarán de las ganas de dormir por la tarde y de la depresión y malestar derivados.
- Equilibra tu cuerpo y te hace más feliz.
Si tu cuerpo obtiene todo lo que necesita, hará que lo notes. Comer bien no sólo reduce los cambios de humor, algunos alimentos incluso pueden ayudar a tu organismo a reducir la segregación de la hormona del estrés, el cortisol.
Te sentirás más equilibrado, más en forma y más sano.
- Dormir mejor.
Varios estudios han demostrado que los problemas para conciliar el sueño desaparecen si la persona tiene un régimen alimenticio sano y balanceado.
Porque al comer bien el cuerpo libera todo el estrés y la ansiedad permitiendo que tu cuerpo descanse mucho mejor.
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